みかんの健康上の利点

マンダリンまたはマンダリンとも呼ばれるマンダリンオレンジは、オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツと同じファミリーの柑橘系の果物です。一般的なオレンジと比較して、みかんはより小さく、より甘く、そして皮をむきやすいです。

みかんは、深い赤みがかったオレンジ色と小石のような肌を持つマンダリンの一種です。クレメンタインは、種のない小さなタイプのみかんで、とても簡単に皮をむき、余分な甘いので人気があります。

みかんの歴史は古代中国に根ざしています。彼らの名前 - マンダリン - もその証拠です。しかし、彼らの初めから、彼らは人気があり、よく好まれる果物でした。今日、彼らは多くの世帯に共通の追加物のままです。彼らはまた、さまざまな健康上の利点を提供します。

健康上の利点

みかんは楽しく甘くて準備が簡単なだけでなく、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も豊富に含まれています。あなたの体は健康を維持するためにこれらの要素を必要とします。ここでは、この小さくておいしい果物を食べることで得られる利点のいくつかを紹介します。

耐病性

β-カロチンとβ-クリプトキサンチンは、みかんやみかんのような柑橘類に深いオレンジ色を与える化合物です。彼らはまた、いくつかの癌を発症するリスクを減らすのに役立つかもしれない抗酸化物質です。

みかんは、一般的なオレンジよりもさらに多くのβ-カロチンとβ-クリプトキサンチンを含み、食事に優れた追加物になります。

体はβ-カロチンとβ-クリプトキサンチンをビタミンAに変え、健康な免疫系、良好な視力、正常な成長と発達に不可欠です。

みかんはまた、ビタミンCの優れた供給源であり、免疫系機能のためのもう一つの重要な栄養素であり、健康な皮膚を維持し、創傷を治癒します。食品中のビタミンCは、サプリメントから摂取するビタミンCのメガ用量よりも体内で吸収されます。

コレステロール値の改善

マンダリンはコレステロールフリーのおやつで、食事に固執し、健康を維持するのに役立ちます。彼らはあなたが食べた後、あなたがより長く満腹感を感じるのを助けることができる可溶性繊維の良い供給源です。

可溶性繊維はLDLコレステロールを減らすのを助けることが示されています, それはあなたの血管に収集し、心臓の問題を引き起こすことができるので、しばしば「悪玉コレステロール」と呼ばれています.LDLコレステロール値を下げると、心臓発作や脳卒中のリスクが低下する可能性があります。

低血圧

マンダリンの繊維は高血圧の管理にも役立ちます。この状態は、脂肪分の多い食品を食べたり、アルコールを飲みすぎたり、喫煙したりすることによって引き起こされる可能性があります。それが規制されていない場合、それは心臓病を発症する危険にあなたを置く可能性があります。繊維が豊富な果物を食べることは、血圧レベルを下げ、より健康的な生活を送るのに役立ちます。

みかんにもカリウムが含まれています。カリウムは、体が余分なナトリウム(塩分)を取り除くのを助け、血管の壁の緊張を和らげることによって血圧を下げます。

より強い骨

カリウムに加えて、みかんはカルシウムとマグネシウムを含んでいます。彼らの食事療法でこれらの3つのミネラルの多くを得る人々はより高い骨塩密度を持つ傾向があります。つまり、彼らの骨はより強く、壊れにくいということです。