健康的でアクティブなライフスタイルを促進する食品を探しているときは、缶詰の通路を無視しないでください。缶詰食品は、経済的、ポータブル、健康的、ファーストフードの選択肢を提供します。散歩、屋外でのガーデニング、地元のジムでの運動など、缶詰食品は体を養うために不可欠な栄養素を供給します。冷蔵が不要なので、外出先での食事にも最適です!あなたの楽しみを刺激するためにこれらの5つの缶詰の材料を検討してください!
パイナップルや梨などの缶詰の果物は、100%ジュースに詰め込まれており、ビタミンCとカリウムが豊富な天然の甘いおやつを提供し、トレーニング後にグリコーゲンと呼ばれる筋肉炭水化物を補給するのに理想的です。スムージーになじませたり、ヨーグルトに加えたりします。彼らはまた、あなたの好きな全粒粉マフィンのレシピにおいしい、栄養価の高い追加です。
葉酸塩、リン、鉄、カリウムが豊富な缶詰のビートは、長期間の身体活動中のパフォーマンスの向上に役立つ天然に存在する硝酸塩も提供します。ワークアウト前の硝酸塩ブラストのためのジュース、または鮮やかな植物栄養素の色であなたのグリーンサラダの上に。
缶詰のトマトは、缶詰でより栄養価が高くなる缶詰食品の素晴らしい例です!缶詰のトマトは新鮮なトマトよりも利用可能なリコピンが多く、研究はリコピンが乳がんや前立腺がんの予防に役立つ可能性があることを示唆しています。さいの目に切った、砕いた、または丸ごと丸ごと、缶詰のトマトは、スープ、ソース、サルサの素晴らしいベースになります。
グレートノーザン、腎臓、ガルバンゾ、小豆などの缶詰豆は、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄が豊富で、低脂肪、コレステロールフリー、高タンパク質のオプションを提供し、最適なフィットネスと全体的な健康に不可欠です。彼らは簡単に作れるブリトーに折り畳まれ、サルサをトッピングしたり、スープに加えたり、ディップやフムスとしてブレンドしたりします。
缶詰のマグロやサーモンは、タンパク質の素晴らしい供給源であるだけでなく、筋肉の回復と修復を強化するために不可欠なオメガ3脂肪を高めます。冷蔵を必要としないので、机の引き出しやジムバッグに缶を便利な場所に保管して、栄養価の高いスナックにすることができます。ラップ、サラダ、スープに折りたたんで、余分なタンパク質ブーストを得ることもできます!
ウォーキング、ランニング、ヨガ、ガーデニング、ウェイトトレーニングなど、お好みのアクティビティが何であれ、あなたのアクティブなライフスタイルに燃料を供給するために、これらの栄養価の高いパワーハウスをパントリーにストックしてください。
